Predavateljica: Lucija L. Skok
Kako komuniciramo med sabo?
Se poslušamo in slišimo?
Kako se počutim, ko sem res slišan od drugega?
Kako naj poslušam, da bom drugega res slišal in bo tudi dobil občutek, da je slišan?
Lahko sprejmem, da je povsem v redu, če se kdaj strinjamo, da se ne strinjamo?
Na predavanju bomo govorili o tem, kako komuniciramo med sabo in koliko se v resnici slišimo. S pomočjo tehnik čuječnosti, vključenih tudi v MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programe obvladovanja stresa, bomo pogledali, kako lahko poslušamo čuječe in neobsojajoče ter globlje slišimo drug drugega.
Spoznali bomo tehnike čuječega poslušanja, ki nam lahko pri tem pomagajo, tudi pri težjih sogovornikih.
Kdaj: sreda, 31. 3. 2021, 18:00-19:00
Lokacija: On-line ZOOM; dogodek gosti AIA - Mladinski center Mengeš
Cena: brezplačno
Prijava je obvezna na: drustvo.aia@gmail.com (z imenom in priimkom). Po prijavi pred dogodkom prejmete Zoom povezavo.
Kako prepoznati stres in vzroke zanj?
Kako se soočati s stresom v medsebojnih odnosih?
Kako stres obvladovati?
Kako izstopiti avtomatskega reagiranja in zavestno izbrati željen odziv?
Kako najti svoj notranji mir in avtentično živeti sebe?
Na predavanju bomo na ta vprašanja odgovorili s pomočjo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programov obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti ter skupaj preizkusili tehnike, ki nam pri tem lahko pomagajo.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ki je edini znanstveno raziskan in dokazano učinkovit program za obvladovanje stresa in izboljšanje psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti. Razvit je bil na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini je zelo cenjen na področju delovnega okolja, zdravstva, izobraževanja (vrtci, šole, univerze), na sodiščih, v zaporskih sistemih in drugje.
Predavanje je brezplačno.
Prijava obvezna: lucija@lucijaskok.si (z imenom in priimkom). Po prijavi pred dogodkom prejmete ZOOM povezavo
Program je namenjen vsem odraslim, ki čutite, da vas stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju in si želite z rednim izvajanjem tehnik za obvladovanje stresa izboljšati kakovost svojega življenja. Udeležencem programa preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v vsakodnevnem življenju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev njihovih reagiranj, postavljanja mej idr. Udeležence programa poglobljeno seznaniti s tehnikami čuječnosti za upravljanje s stresom, ki jim bodo v pomoč pri izzivih v vsakodnevnem življenju. Postati posameznik, ki izraža svojo avtentičnost, je v stiku s samim seboj in razvija čuječnost v odnosih za lažje srečevanje z izzivi, obvladovanje stresnih situacij, večje zadovoljstvo in polnejše življenje.
Vsebina programa:
Trajanje:
Cena: 250 EUR
Izvajalka ni zavezanka za DDV; cene so končne in DDV dodatno ni obračunan na podlagi 1. odst. 94. člena ZDDV-1.
Prijavljeni boste pred udeležbo na programu vabljeni na pogovor. To vam pomaga še bolje razumeti potek in vsebino srečanj ter skupno oceno primernosti programa za vas.
Število udeležencev je omejeno. Prijave upoštevamo po vrstnem redu.
Začetek programa: petek, 9. 4. 2021 ob 17:30
Trajanje programa: vsak petek, 9. 4. – 28. 4. 2021
Kdaj: 17:30 – 20:00
Lokacija: On line ZOOM oz. Škrjančevo 1c, 1235 Radomlje
Cena: 250 EUR
Prijava obvezna: lucija@lucijaskok.si
PROGRAM ČUJEČE KOMUNIKACIJE (4-tedenski)
Program je namenjen vsem, ki se želite učiti čuječe komunikacije. To je komunikacije, ko ob zavedanju samega sebe in dogajanja v sebi, pozorno in čuječe poslušamo, slišimo in razumemo sogovornika ter njegov pogled na situacijo, brez sojenja. S tem ohranjamo odnose in jih z empatijo in sočutjem poglabljamo. Čuječe zavedanje v komunikaciji nas podpira, da smo bolj fleksibilni, uravnoteženi in odporni na izzive medsebojnih odnosov in da po njih hitreje spet najdemo notranji mir in ravnotežje
Vsebina programa:
Trajanje:
Cena: 190 EUR
Število udeležencev je omejeno. Prijave upoštevamo po vrstnem redu.
Začetek programa: petek, 5. 4. 2021 ob 17:30
Trajanje programa: vsak petek, 5. 4. – 26. 4. 2021
Kdaj: 17:30 – 20:00
Lokacija: On line ZOOM oz. Glavni trg 17, Mengeš
Cena: 190 EUR
Prijava obvezna: lucija@lucijaskok.si
Predavateljica: Lucija L. Skok
Pohiti! Trdo delaj! Ustrezi drugim! Bodi popoln! Bodi močan!
Ste se prepoznali v katerem od teh notranjih priganjalcev?
Običajno vse vsak od nas prepozna najmanj v enem od njih, lahko tudi v večih. Nastali so v otroštvu, kot naša preživetvena strategija. Kot odraslim pa nam ne koristijo vedno. Celo nasprotno, so eden glavnih razlogov za stres in vplivajo na naše psiho -fizično zdravje.
Na predavanju bomo govorili o tem, kako naši notranji priganjalci nastanejo in zakaj se jih nezavedno oklepamo. S pomočjo tehnik čuječnosti, vključenih tudi v moje MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programe obvladovanja stresa, bomo pogledali, kako jih lahko obvladujemo ter tako najdemo svoj notranji mir in avtentično živimo sebe.
Kdaj: sreda, 14. 4. 2021, 18:00-19:00
Lokacija: On-line ZOOM; dogodek gosti AIA - Mladinski center Mengeš
Cena: brezplačno
Prijava je obvezna na: drustvo.aia@gmail.com (z imenom in priimkom). Po prijavi pred dogodkom prejmete Zoom povezavo.
Nadaljevalni mesečni program je namenjen vsem udeležencem po zaključku 8 osemtedenskega ali štiritedenskega MBSR programa obvladovanja stresa na temelju čuječnosti, ki želite nadaljevati s treningom čuječnosti ter poglobiti svojo prakso.
Vsebina:
Mesečna srečanja vključujejo vodeno skupinsko prakso čuječe meditacije, skeniranja telesa, čuječega in nežnega gibanja oz. joge, čuječo komunikacijo v skupini in vaje čuječega dialoga, raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja.
Obravnavamo različne nadaljevalne tehnike čuječnosti s poudarkom na prenosu formalne prakse čuječnosti v vsakodnevno življenje za krepitev razvoja posameznika, ki izraža notranje zadovoljstvo, živi v harmoniji s sabo in okoljem, v katerem deluje ter izraža svoj največji potencial.
Trajanje programa: 1 x mesečno, vsako 1. sredo v mesecu
Termini: 7. 4. 2021, 5. 5. 2021, 2. 6. 2021, 1. 9. 2021, 6. 10. 2021, 3. 11. 2021, 1. 12. 2021
Kdaj: 20:00 - 21:00
Lokacija: On-line ZOOM
Cena: po dogovoru
Prijava je obvezna: lucija@lucijaskok.si
Predavateljica: Lucija L. Skok
Kako komuniciramo s sabo in med sabo?
Se poslušamo in slišimo?
Kako komunicirati čuječe?
Kako se soočati s stresom, tudi v medsebojnih odnosih?
Kako izstopiti avtomatskega reagiranja in zavestno izbrati željen odziv?
Kako najti svoj notranji mir in avtentično živeti sebe?
Na predavanju bomo na ta vprašanja odgovorili s pomočjo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programov obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti, ter skupaj preizkusili tehnike, ki nam pri tem lahko pomagajo. Še posebej bomo pogledali, kako lahko poslušamo čuječe in neobsojajoče ter globlje slišimo drug drugega, tudi v primeru težjih sogovornikov.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ki je edini znanstveno raziskan in dokazano učinkovit program za obvladovanje stresa, ki vključuje tudi čuječo komunikacijo, za izboljšanje psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti. Razvit je bil na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini je zelo cenjen na področju delovnega okolja, zdravstva, izobraževanja (vrtci, šole, univerze), na sodiščih, v zaporskih sistemih in drugje.
Predavanje je brezplačno.
Kdaj: torek, 30. 3. 2021, 19:00 – 20:00
Lokacija: On line ZOOM
Cena: brezplačno
Prijava obvezna: lucija@lucijaskok.si (z imenom in priimkom). Po prijavi pred dogodkom prejmete ZOOM povezavo
Predavateljica: Lucija L. Skok
Kako komuniciramo med sabo?
Se poslušamo in slišimo?
Kako se počutim, ko sem res slišan od drugega?
Kako naj poslušam, da bom drugega res slišal in bo tudi dobil občutek, da je slišan?
Lahko sprejmem, da je povsem v redu, če se kdaj strinjamo, da se ne strinjamo?
Na predavanju bomo govorili o tem, kako komuniciramo med sabo in koliko se v resnici slišimo. S pomočjo tehnik čuječnosti, vključenih tudi v MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programe obvladovanja stresa, bomo pogledali, kako lahko poslušamo čuječe in neobsojajoče ter globlje slišimo drug drugega.
Spoznali bomo tehnike čuječega poslušanja, ki nam lahko pri tem pomagajo, tudi pri težjih sogovornikih.
Na desni strani:
Kdaj: sreda, 3. 3. 2021, 18:00-19:00
Lokacija: On-line ZOOM; dogodek gosti AIA - Mladinski center Mengeš
Cena: brezplačno
Prijava je obvezna na: drustvo.aia@gmail.com (z imenom in priimkom). Po prijavi pred dogodkom prejmete Zoom povezavo.
